Coloriage art thérapie : dessins pour colorier au calme

Coloriage et art-thérapie : de quoi parle-t-on ?

L’art-thérapie est une pratique d’accompagnement menée par un professionnel formé, qui utilise la création (dessin, peinture, modelage, écriture) avec une personne ou un groupe. Le coloriage pour adultes en reprend une petite partie : se concentrer sur une activité manuelle simple, choisir ses couleurs, aller au bout d’une feuille. Colorier seul chez soi n’est pas une thérapie et ne remplace pas un suivi ; beaucoup d’adultes y trouvent surtout un moment calme, sans écran. Si une difficulté pèse au quotidien, parlez-en à un médecin ou à un professionnel de santé.

Quels dessins pour colorier au calme

La page mêle deux niveaux : « moyen », pour une séance courte, et « difficile », pour plusieurs séances. Le filtre en haut de la page sépare les deux.

Installer un moment de coloriage

• Un temps défini : vingt à trente minutes suffisent ; rien n’oblige à finir la feuille.
• Un lieu calme, une bonne lumière, le téléphone à l’écart.
• Des couleurs choisies à l’instinct : il n’y a pas de bonne ou de mauvaise palette.
• Un geste lent : les crayons de couleur, appliqués doucement en plusieurs couches, se prêtent mieux à ce rythme que les feutres.
• Garder ses feuilles : datées et rangées dans une pochette, elles montrent le chemin parcouru.

En groupe ou en atelier

Les dessins sont gratuits pour un usage en atelier, en maison de retraite, en centre social ou en classe. Le même mandala imprimé pour tous permet de comparer les palettes et de lancer la discussion. Pour un groupe de débutants, préférez le niveau moyen ; pour des habitués, le niveau difficile.

Matériel

• Crayons de couleur : silencieux, faciles à reprendre, ils permettent des couleurs légères puis plus soutenues.
• Feutres à pointe fine pour les motifs serrés, si l’on aime les couleurs franches.
• Crayons aquarellables : un pinceau humide passé sur le coloriage adoucit les couleurs ; imprimez alors sur un papier plus épais.
• Une planche ou un sous-main pour colorier dans un fauteuil ou au jardin.

Pour aller plus loin

Les mandalas à colorier proposent des formes de tous niveaux, les coloriages anti-stress des motifs répétitifs, et les coloriages cosy des scènes douces. Pour une activité guidée, sans choix de couleurs, essayez le coloriage par numéro.